ШОК! L-картнитин для похудения. Это правда?

L- карнитин (или левокарнитин, англ. levocarnitine) одна из первых спортивных добавок, которые советуют в магазинах спортивного питания. Особенно для девушек, особенно для похудения.

Поговорим об этом?

carnitin_06Чтобы жир начал гореть, организм должен получить сигнал, что нужна энергия. Этим сигналом выступает физическая нагрузка — аэробная или силовая тренировка.
Значит что? Нужно достать энергию в форме жира из клетки и сжечь.
Но! То,что достали из клетки еще не 100% энергия, это жирные кислоты.
Итак, жирные кислоты достали из запасов, и они плавают в клетке за пределами митохондрии (где все это и сжигается).
Для сгорания ему нужно попасть внутрь.
Ваш выход, товарищ! Именно здесь вступает в игру картинин — он заменяет собой часть молекулы и доставляет кислоту внутрь, в митохондирию. Где жирочек восстанавливается до первоначального состава, а карнитин отщепляется и выходит на помощь следующему жирочку.

L-карнитин не достает жир из клеток, не расщепляет его. Он просто выступает помощником в процессе сжигания.
Человеческий организм вырабатывает карнитин самостоятельно. Без него это невозможно в принципе.

Коротко: При силовой тренировке нужно определенное количество энергии. Мозг дает сигнал. Жирные кислоты выходят из своих домиков. И на их утилизацию нужно определенное количество L-карнитина.

Излишек левокарнитина выводится через почки, не накапливается в организме. Если его употреблено втрое больше, чем высвободилось энергии на тренировке, он просто не усвоится. Количество потребленного извне спортфуда не повлияет на скорость сжигания жира.

Самое правильное понимание левокарнитина — он активирует жировой обмен.

Основными источниками L-карнитина являются: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.

На сегодняшний день нет достоверных исследований и однозначных данных, что левокарнитин сжигает жир. Это заблуждение. Не сжигает, а активирует жиросжигание. Употребление данного БАДа не является обязательным при похудении или спортивных занятиях. Не дайте ввести себя в заблуждение в магазинах спортивного питания! 🙂

Если все же решились его купить, для начала поищите в аптеках, где можно найти аналоги американским производителям.

Всем здоровья и спорта, дамы!

2014-05-21 23.29.17

.

admin

10 Comments

  1. Pingback: Wedding Organizers
  2. Pingback: iraqi coehuman
  3. Pingback: iq eng
  4. Pingback: GVK Biosciences
  5. Pingback: informática
  6. Pingback: Yusuf kısa
  7. Pingback: donna vinci

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.